HeartMath – sänk din stress, må bättre och öka din prestationsförmåga.

Artikeln är skriven av: Peter Lee - personlig coach, ring din Coach
e-post: peter@ringdincoach.nu
Hemsida: www.ringdincoach.nu

Hjärt- och hjärnvågskoherens
Utöver allt annat märkligt som människokroppen är kapabel till genererar den också elektromagnetisk energi. Den största delen av denna energi produceras i hjärnan och i hjärtats sinusknuta. Hjärtats elektriska energi är dock mycket starkare än hjärnans, hela 40 till 60 gånger starkare!

Hjärnkoherens

En hög hjärnvågskoherens förekommer om hjärnvågorna på en given frekvens visar ett oföränderligt mönster vid elektroencefalografi, (EEG). Hos flertalet är denna koherens ganska låg då den inre dialogen är så turbulent att vågen på ett givet ställe är osynkron i förhållande till andra (motsvarande) ställen. Hög hjärnvågskoherens ger flera fördelar:

• ökad inlärningsförmåga
• bra minne
• ökad kreativitet och uppmärksamhet, och
• stärkt läkeförmåga

Hjärtvågskoherens

Det är, på motsvarande sätt, möjligt att mäta hjärtats elektromagnetiska vågkoherens. Den elektriska energin kan vara kaotisk och inkoherent, eller så kan mätningarna visa på en höggradig regelbundenhet och synkronism (eller ett mellanting). Se EKG. Den mänskliga hjärnan sänder signaler till alla kroppens organ och organsystem och kroppen har många mekanismer för återkoppling som sänder tillbaka information till hjärnan. En hög hjärnvågskoherens kan påverka hjärtats elektriska aktivitet, så att energiflödet i de två organen och hela kroppen synkroniseras.

Men faktiskt är det så att mer information kommer tillbaka till hjärnan än det är som sänds från hjärnan. Det organ som sänder mest information är just hjärtat. Forskning vid The Institute of HeartMath, Kalifornien, har visat att flera övningar kan bidra till att stabilisera hjärtats elektromagnetiska fält. Några av dessa är:

• Neutral
• Quick Coherence®
• Heart Lock-in®, och
• Freeze-Frame®

Och inte minst, ”hjärtliga” känslor som glädje, uppskattning och kärlek gör det möjligt att direkt och positivt påverka hjärtat. Och det ger positiva effekter på både sinne och kropp!

NEUTRAL – en enkel men kraftfull teknik från HeartMath

Att vara i nuet, att uppleva, känna och se en situation är inom NLP att vara associerad – du är helt inne i upplevelsen och ser den genom dina egna ögon. Att uppleva dig själv som om du såg dig själv på TV är att vara dissocierad – du kan föreställa dig en erfarenhet istället för att befinna dig mitt i den. En övning inom HeartMath, som i min värld påminner mycket om det dissocierade tillståndet kan nås genom tekniken ”Neutral”.

Så här beskriver Anders Nilsson, VD HeartMath Scandinavia övningen:

NEUTRAL

Denna enkla övning passar bra när jag själv vill gå från en för mig jobbig känsla till att hitta tillbaks till ett tillstånd av öppenhet, överblick, förståelse, ödmjukhet och neutralitet. Övning kallas just NEUTRAL. Övningen kan göras när som helst och var som helst.

1. Fokusera på ditt område kring ditt hjärta. Föreställ dig hur hjärtat slår. Lägg handen på hjärtat om du har svårt att fokusera. Med detta första steg får du tillbaks fokus på dig själv och ditt inre. Detta är viktigt för att själv kunna påverka ditt eget mående.

2. Andas genom hjärtat. Medan du fortsätter att fokusera på ditt hjärta dra några djupa andetag och föreställ dig att luften går in genom hjärtat och ut genom hjärtat. Andas 5 sekunder in, och 5 sekunder ut. Låt övningen pågå från 30 sek.- 2 minuter.

Övningen hjälper mig dagligen att hålla mitt fokus på det jag vill ska hända i livet. Kom ihåg! Som med allt nytt jag träningar in. Övning ger färdighet!

Bra att känna till:
Reducerat HRV (heart rate variability)
Du kan uppnå reducerat HRV (heart rate variability) med fisk- och sojaolja. En spännande artikel om detta ämne hittar du här:http://webnews.textalk.com/se/article.php?id=65835&context=

Litteraturtips! Lär dig mer om HeartMath
Transforming Stress – Immediate Relief from Tension, Worry, and Frustration, Doc Childre & Deborah Rozman, Ph.D. Boken visar hur du på ett effektivt sätt kan omvandla emotionell och mental till positiva känslor och på så sätt motverka stressens negativa skadeverkningar. Den lär också ut hur du kan använda och dra fördel av HeartMath’s tekniker som exempelvis hjärtfokus, hjärtandning och hjärtkänsla (Quick Coherence). Boken tar också upp forskning som visar att positiva känslor ger många fördelar. Här följer ett axplock:

· Ökad livslängd

· Minskad sjuklighet

· Ökad kognitiv flexibilitet

· Bättre minne

· Bättre beslutsfattande

· Ökad kreativitet

· bättre arbetsprestationer

Läs boken. Använd den. Dra fördel av den! HeartMath ger dig snabba resultat! Stress beskriver den dagliga stressen din kropp utsätts för då den reagerar på utmaningar. Om du får för mycket stress slår det hårt på t ex ditt immunförsvar, vilket ökar risken för sjukdom. Kronisk stress kan bidra till sömnsvårigheter, nedbrytning av kroppen, högt blodtryck och stroke. Många människor, världen över, använder HeartMath för effektiv stresshantering. Metoden är baserad på den senaste forskningen och bygger dessutom på hjärtats symbolik inom filosofi och andlighet.Du kan själv, efter vägledning, utföra metoderna när du vill. De är enkla och mycket verksamma. HeartMath är en integrerad del av vår coaching hos ring din Coach.

Må bättre på jobbet med HeartMath

Här följer en kort sammanfattning av fördelarna skolor, organisationer och företag får enligt forskningsstudier:

- Sänkt sjuklighet
- Ökad kognitiv flexibilitet
- Förbättrat minne
- Förbättrat beslutsfattande
- Förbättrad kreativitet och innovativ problemlösning
- Förbättrade arbetsprestationer

Med vänlig hälsning
Peter Lee – personlig coach, ring din Coach
www.ringdincoach.nu

PS. Kontakta mig redan idag för personlig HeartMath-handledning.

peter@ringdincoach.nu